Τα «έπαιξες» στο διάδρομο και το ελλειπτικό; Πονάνε οι μύες σου από τα βάρη;

Συνήθως μετά το γυμναστήριο θέλουμε να επιβραβεύσουμε τον εαυτό μας με ένα καλό γεύμα, να χαλαρώσουμε στον καναπέ και να χαζολογήσουμε στα social ή την τηλεόραση. Είναι όλα τα παραπάνω σωστά;

Το μόνο που χρειάζεται για να παραμείνεις fit δεν είναι να ιδρώσεις με τις ώρες. Δεν πρόκειται ποτέ να πετύχεις το στόχο σου, αν δεν μείνεις μακριά από συνήθειες που είναι καταστροφικές αμέσως μετά το gym.

Δες τα 5 βασικά πράγματα που ΠΡΕΠΕΙ να αποφύγεις:

Η κατανάλωση ροφημάτων με υψηλή περιεκτικότητα ζάχαρης, όταν απλά θέλεις να αναπληρώσεις τη χαμένη σου ενέργεια. Όμως, η ζάχαρη δεν ενυδατώνει τον οργανισμό. Το κατάλληλο ρόφημα είναι μόνο το νερό.

Αν και το σώμα σου είναι καταπονημένο μετά από τη σωματική άσκηση και η εξάντληση σε ωθεί στο κρεβάτι, προσπάθησε να μείνεις μακριά από αυτό. Διότι ο ύπνος δεν επιτρέπει στο σώμα σου να χαλαρώσει, το ίδιο συμβαίνει κι ως προς τους μύες.

Θέλεις να απομακρύνεις τον ιδρώτα από το πρόσωπο σου όσο πιο γρήγορα γίνεται, αλλά το να σκουπίζεσαι με μια πετσέτα που φέρει τόσα μικρόβια από το υπόλοιπο σώμα και τα μηχανήματα, δεν είναι ό,τι καλύτερο.

Ένα ακόμα λάθος στο οποίο πέφτουμε συχνά είναι, ότι θέλουμε να ξαποστάσουμε για μικρό χρονικό διάστημα, να πάρουμε μια ανάσα, όμως το να παραμείνεις με ιδρωμένα ρούχα εκτός του ότι μπορεί να προκαλέσει κρυολόγημα, σε φορτώνει με μικρόβια.

Αποφεύγεις το σνακ; Δυστυχώς δεν βοηθάς τους μύες να επανέλθουν μετά την προπόνηση. Κατανάλωσε ένα συνδυασμό υδατανθράκων και πρωτεϊνών, όπως λίγους ξηρούς καρπούς.

Must do:

Το στρέτσινγκ είναι ένα από τα σημαντικότερα κομμάτια της γυμναστικής που σχεδόν πάντα παρακάμπτεται από τους αθλούμενους, αλλά αν το βάλεις ξανά σε πρόγραμμα θα δεις τη διαφορά και δεν θα πονάς πια!