Είναι γεγονός οτι ο εγκέφαλος χρειάζεται αρκετό χρόνο για να επεξεργαστεί όλες τις εντυπώσεις και τα γεγονότα μιας πολυάσχολης ημέρας με αποτέλεσμα να μην μπορείτε το βράδυ να κοιμηθείτε αμέσως. Αν δεν καταφέρετε να κοιμηθείτε αρκετά, αυτό έχει συνέπειες για το ανοσοποιητικό σας σύστημα, τη διάθεσή σας, την ικανότητα συγκέντρωσης και την υγεία. 

Συμβουλές για καλύτερο και γρήγορο ύπνο 

Μην τρώτε βαριά το βράδυ 

Μην κάνετε κατάχρηση στο αλκοόλ 

Μην κάνετε χρήση καφεΐνης λίγες ώρες πριν το ξάπλωμα. 

Μείνετε μακριά απο την φωτεινή οθόνη του υπολογιστή ή της τηλεόρασης καθώς σας κρατά ξύπνιους.

Κοιμηθείτε σε ένα σκοτεινό, δροσερό και ήσυχο περιβάλλον. 

Προσπαθήστε να διαβάσετε και να χαλαρώσετε με οποιονδήποτε τρόπο.

Τελειώστε την γυμναστική σας, τουλάχιστον 4 ώρες πριν βρεθείτε στο κρεβάτι. 

Μην κοιμάστε πολλές ώρες το μεσημέρι. Οι μεγάλοι ύπνοι κατά τη διάρκεια της μέρας μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε ετοιμόρροποι, γιατί απαιτούν εκ φύσεως το ξύπνημα από έναν βαθύ ύπνο. 

Είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετά έτσι ώστε να μπορείτε να νιώθετε καλά και να αποδίδετε εξίσου καλά στις απαιτήσεις τις καθημερινότητάς. Το τελικό συμπέρασμα όσον αφορά σε έναν καλό αναζωογονητικό ύπνο είναι να κάνετε αυτό που ταιριάζει σε εσάς. Δεν υπάρχει μαγική συνταγή, το καλύτερο είναι να ακούει κανείς το σώμα του.