Η κοιλιά είναι μια πολύ δύσκολη περιοχή για να γυμναστεί και να ξεφουσκώσει. Οι περισσότερες γυναίκες κάνουν εξαντλητικές δίαιτες προκειμένου να αποκτήσουν μια επίπεδη και γραμμωμένη κοιλιά. Η αλήθεια είναι οτι πολλοί έχουν εμμονή με την flat κοιλιά και είναι κάτι που αρέσει πολύ και στους άντρες. Πως θα απαλλαχτείτε λοιπόν από το λίπος στην κοιλιά και πως θα αποκτήσετε γραμμωμένους κοιλιακούς, σαν αυτούς που βλέπουμε στα μοντέλα; 

Η διατροφή παίζει σίγουρα σημαντικό ρόλο όπως και η κατανάλωση νερού και τσαγιού. Η γυμναστική είναι φυσικά το δεύτερο πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε για να καταφέρετε να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά.

Η αερόβια άσκηση είναι ο απόλυτος εχθρός του σπλαχνικού λίπους. Μια πρόσφατη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το τζόκινγκ, ισοδύναμο με 20 χιλιόμετρα την εβδομάδα, θα ενισχύσει την προσπάθειά σας και σύντομα θα επιφέρει τα αποτελέσματα που θέλετε. Δοκιμάστε να κάνετε έξυπνους κοιλιακούς καθώς το μυστικό είναι να αλλάζετε συχνά την προπόνηση σας. 

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί κάποιες πολυ αποτελεσματικές ασκήσεις και εντάξτε τις στο καθημερινό σας πρόγραμμα.