Το μυστικό για τέλειο σώμα είναι να ξεκινήσετε "σοβαρή" προπόνηση απο τις αρχές του φθινοπώρου μέχρι και την άνοιξη. Έτσι έχετε όλο τον χρόνο να γυμναστείτε με άνεση, χωρίς πίεση, να πειραματιστείτε με διαφορετικά είδη γυμναστικής να δοκιμάσετε νέες μεθόδους, να διορθώσετε την διατροφή σας και να αποκτήσετε τελικά τα οπίσθια των ονείρων σας για καυτές εμφανίσεις στην παραλία. Γιατί να τρέχετε τους τελευταίους δύο μήνες πριν το καλοκαίρι όταν έχετε πάνω απο μισό χρόνο για να αποκτήσετε ένα άψογο σώμα; 

Δείτε ένα ολοκληρωμένο και ιδιαίτερα απαιτητικό πρόγραμμα εκγύμνασης γλουτών και ποδιών και ξεκινήστε σήμερα κιόλας.  

Μπορείτε να κάνετε το πρόγραμμα 2 με 3 φορές την εβδομάδα και στο ενδιάμεσο να κάνετε αερόβια άσκηση και ασκήσεις με βάρη. Φροντίστε την διατροφή σας, αποφύγετε τα τηγανητά, μετριάστε το αλκοόλ και δείτε το σώμα σας να αλλάζει