Μήπως αγχώνεστε οτι θα δείχνετε ελαφρώς γεματούλες με τα στενά φορέματα στα πάρτι των Χριστουγέννων; Τα σύνολα που δοκιμάζετε τις τελευταίες μέρες σας στενεύουν και νιώθετε τις καμπύλες σας να ασφυκτιούν μέσα στα κολάν και τα μίνι φορέματα; Ήρθε η στιγμή να κάνετε μια μικρή αποτοξίνωση χωρίς ωστόσο να στερηθείτε το φαγητό. Έχετε σχεδόν ένα μήνα για να χάσετε αυτά τα ενοχλητικά 2 κιλά που σας χαλάνε την εικόνα και δείχνουν τα ρούχα να εφαρμόζουν λάθος στο σώμα σας. Το μυστικό είναι να αλλάξετε τις βραδινές σας συνήθειες και να τρώτε πιο ελαφριά πριν πέσετε για ύπνο. Βασικό συστατικό ενός υγιεινού βραδινού, εκτός από την πρωτεΐνη και τους καλούς υδατάνθρακες, που δε θα σας φορτώσει με θερμίδες αλλά θα σας χορτάσει, είναι οι φυτικές ίνες. Και μην ξεχνάτε πως το νερό αποτελεί πάντα τον ιδανικό σύμμαχο!

Διαβάστε 8 ιδέες για ελαφρύ βραδινό

Βρώμη με σταφίδες και καρύδα

Ομελέτα με ασπράδια, ανθότυρο και φρέσκο κρεμμύδι

Ανοιχτό σάντουτις με μαύρο ψωμί,τυρί philadephia, αβοκάντο και σολομό.

Σαλάτα με αχλάδι, φέτα και σπανάκι

Τορτίγια ολικής με σολομό, αγγούρι και ντομάτα

Μανιτάρια γεμιστά με κοτόπουλο και γραβιέρα

Σολομός ψητός με κολοκύθια και μπρόκολο

Πένες ολικής με ανθότυρο

Προσπαθήστε να κόψετε το αλκοόλ, αν ωστόσο σας αρέσει μπορείτε να συνοδέψετε το ελαφρύ γεύμα σας με μια μπύρα χωρίς αλκοόλ ή ένα ποτήρι κρασί. Τα αναψυκτικά ακόμα και τα light προσπαθήστε να τα αποφύγετε. Τα γλυκά καλό θα είναι να τα αποφύγετε όσο μπορείτε, ειδικά τις βραδινές ώρες.