Αν έχετε ενοχλήσεις στη μέση και πονάει η πλάτης σας τότε αντι να ξαπλώσετε, καλό θα είναι να ασκηθείτε. Υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις μάλιστα οι οποίες βοηθούν στην σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, των ποδιών και των μυών της ράχης, γεγονός που ανακουφίζει από τον πόνους.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο ασκήσεις οι οποίες βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου στη πλάτη και τη μέση.

Κάτι που πρέπει να γνωρίζετε είναι οτι η αερόβια άσκηση δυναμώνει τους πνεύμονες, την καρδιά και τα αγγεία, γεγονός που βοηθά στη μείωση του βάρους, και κατ’ επέκταση στην ανακούφιση από τους πόνους στη μέση. Το περπάτημα, η κολύμβηση και η ποδηλασία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου. Ξεκινήσετε σιγά σιγά, με μικρά χρονικά διαστήματα και σταδιακά αυξήστε τη διάρκεια. Αν σας πονά η μέση κατά το περπάτημα ή το ποδήλατο, δοκιμάστε την κολύμβηση αποφεύγοντας κινήσεις που στρέφουν τον κορμό σας.