Δύο εβδομάδες αρκούν για να μπείτε στο στενό φόρεμα που ονειρεύεστε να βάλετε στο ρεβεγιόν της Πρωτοχρονιάς. Δεν χρειάζεται ιδιαίτερο κόπο ούτε να ακολουθήσετε κάποια πολύ αυστηρή δίαιτα, αρκεί να αλλάξετε λίγο τις καθημερινές σας συνήθειες και να προσέξετε σε κάποια σημεία την διατροφή σας.

Τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε πόντους στην περιφέρεια

Βάλτε το φαγητό σας σε μικρά πιάτα.

Κόψτε το αλκοόλ μέχρι τα ρεβεγιόν (πιείτε μόνο στο ρεβεγιόν των Χριστουγέννων).

Καταναλώστε αυγά ιδιαίτερα το ασπράδι.

Επιλέξτε γιαούρτι, ωμά αμύγδαλα, μαύρο πιπέρι και τσίλι που βελτιώνουν το μεταβολισμό.

Κόψτε τα γλυκά

Αποφύγετε αυστηρά οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη

Προσθέστε φέτες λεμονιού στο νερό σας.

Καταναλώστε πράσινο τσάι.

Περπατήστε γρήγορα για μια ώρα κάθε μέρα.

Η αλήθεια είναι πως είναι δύσκολο να ακολουθήσουμε ένα υγιεινό μοντέλο διατροφής κατά την διάρκεια των εορτών καθώς οι πειρασμοί είναι πολλοί που όσο και να θέλουμε να κρατηθούμε, δεν τα καταφέρνουμε και υποκύπτουμε. Μια πιο προσεκτική διατροφή πριν τα ρεβεγιόν ωστόσο μόνο καλό θα κάνει τόσο στην υγεία όσο και στο σώμα σας.

Ενδεικτικό διατροφικό πλάνο μιας ημέρας

Πρωινό: 30 γραμμάρια δημητριακά ολικής αλέσεως με ½ ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά, 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα cranberries χωρίς ζάχαρη, 6 ανάλατα αμύγδαλα και 4 κομμάτια καρυδόψιχα θρυμματισμένη, καφέ ή τσάι.

Ενδιάμεσα: 1 φρούτο και 10 ανάλατα αμύγδαλα.

Μεσημεριανό: 1 μικρό φιλέτο (~120 γραμμάρια) σολομό, 1 φλιτζάνι του τσαγιού βρασμένο καστανό ρύζι και πράσινη σαλάτα ωμή π.χ. μαρούλι, ρόκα, σπανάκι κτλ. ή βραστή π.χ. μπρόκολο με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.

Σνακ 4 ξερά δαμάσκηνα και 3 ολόκληρα καρύδια.

Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά με 1 φλιτζάνι του τσαγιού βρασμένο ρύζι και λίγο αλάτι/μαύρο πιπέρι, ωμά λαχανικά χωρίς λάδι