Ο Μάης είναι ο μήνας που όλοι βάζουμε τα δυνατά μας για να γυμναστούμε περισσότερο και να χάσουμε τα περιττά κιλά για να εμφανιστούμε κομψοί στην παραλία. Κάτι που κάνουν πολλοί για να μειώσουν τις θερμίδες είναι να μην λαμβάνουν κάποιο σνάκ πριν την προπόνηση. Φυσικά δεν είναι σωστό να ξεκινάτε τη γυμναστική με εντελώς άδειο στομάχι.

Χωρίς τη λήψη τροφής, πλούσιας μάλιστα σε υδατάνθρακες, πριν την έναρξη της άσκησης δεν θα καταφέρετε να εξασφαλίσετε ικανοποιητικά επίπεδα γλυκογόνου στο ήπαρ και στους μυς, με αποτέλεσμα την αίσθηση της εξάντλησης και σε παρατεταμένη άσκηση την κακή λειτουργία του νευρικού σας συστήματος.

Η καλύτερη λύση είναι να απολαύσετε ένα μικρό γεύμα-σνακ τουλάχιστον 1 ώρα πριν την γυμναστική. Το σνακ αυτό καλό θα είναι να μην ξεπερνά τις 200 θερμίδες, ώστε να μην επιβαρύνει το στομάχι, ενώ θα πρέπει να είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες ώστε να προσφέρει την απαιτούμενη ενέργεια.

Δείτε κάποιες υγιεινές ιδέες για σνακ

1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου 1,5% με 1/2 φλιτζάνι δημητριακά ολικής αλέσεως

1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% με 1/2 φλιτζάνι δημητριακά ολικής αλέσεως

1 ποτήρι χυμός φρούτων

Smoothie από γιαούρτι και φρούτα

1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% με 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως

2-3 κράκερς με λίγο τυρί cottage

1 μπανάνα

τυρί κότατζ με κομμάτια φρούτων

1 φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές με λίγο μέλι

Λίγη μαύρη σοκολάτα.