Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τα βασικά που πρέπει να κάνετε για να χαλαρώσετε, πάνω-κάτω τα ξέρετε.

Αποφυγή της καφεΐνης μετά το μεσημέρι, κλείσιμο των smartphones και των laptops τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο, σκοτεινή και δροσερή κρεβατοκάμαρα λίγο πριν τον ύπνο, ιδίως τώρα που ανεβαίνει η θερμοκρασία.

Υπάρχει όμως και το απόλυτο tip, που πιθανότατα δεν έχετε ακόμη δοκιμάσει. Ίσως επειδή είναι κάπως περίεργο, όμως έχει διαπιστωθεί ότι λειτουργεί...

Την επόμενη φορά που θα είστε ξαπλωμένες και δεν σας έρχεται ύπνος, δοκιμάστε να βάλετε ένα ή και τα δύο πόδια έξω από τα σκεπάσματα.

Είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό όταν έχει κρύο και σκεπάζεστε ολόκληρες με βαριά καλύμματα. Το κολπάκι αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε την εσωτερική σας θερμοκρασία, κάτι που “σηματοδοτεί” στον εγκέφαλο και το σώμα σας ότι είναι ώρα για ύπνο.

Δείτε το πως η επιστημονική ομάδα του Science of Us οπτικοποίησε τη διαδικασία αυτή στο παρακάτω βίντεο.