Έχετε καταλάβει ότι το πρωινό ξύπνημα είναι πολύ σημαντικό, αφού μπορούμε να εκμεταλλευτούμε στο έπακρο η μέρα μας και να ξεκινήσουμε τις όποιες δραστηριότητες μας με περισσότερο χρόνο στη διάθεσή μας. Όμως είναι και πολύ δύσκολο για πολλές από εμάς, που σηκωνόμαστε το πρωί και νιώθουμε «κουρέλια» και να μην μπορούμε με τίποτα να σηκωθούμε από το κρεβάτι.

Κι όμως υπάρχουν τρόποι όχι μόνο να ξυπνάμε πιο εύκολα το πρωί, αλλά και να νιώθουμε φρέσκες και ξεκούραστες.

Ξεκινώντας από το βράδυ, καλό θα ήταν να αποφεύγουμε τον καφέ, -φυσικά- το κόκκινο κρασί και τη σοκολάτα, μίας και έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν ανήσυχο ύπνο.

Το φαγητό πριν τον ύπνο επηρεάζει πολύ την ισορροπία του οργανισμού μας. Καλό θα ήταν να υπάρχει ένα διάστημα λίγων ωρών ανάμεσα στο τελευταίο μας γεύμα και την ώρα που πέφτουμε στο κρεβάτι, ώστε να μπορέσει η πέψη να ολοκληρωθεί και να κάνουμε έναν ήσυχο ύπνο.

Πριν πέσουμε στο κρεβάτι, καλό θα ήταν να κάνουμε και μία επίσκεψη στο μπάνιο, ακόμη κι αν αισθανόμαστε ότι δεν είναι αναγκαία. Μία ενδεχόμενη διακοπή του ύπνου μας, μπορεί να μας κρατήσει ξύπνιες για πολύ παραπάνω από όσο υπολογίζαμε, αλλά από την άλλη «καταστρέφει» για αρκετή ώρα την ηρεμία και τη χαλάρωση του οργανισμού μας.

Επίσης, ένας ακόμη σημαντικό παράγοντας είναι η ηρεμία που υπάρχει στην ατμόσφαιρα, πριν κοιμηθούμε. Αν για παράδειγμα έχει προηγηθεί ένας καβγάς με το σύντροφό μας, τότε φυσικά ο ύπνος μας θα είναι ανήσυχος. Η επίλυση λοιπόν της όποιας διαφωνίας πριν τον ύπνο είναι σημαντική. Μία ακόμη καλύτερη κίνηση είναι να καθίσουμε λίγο στο κρεβάτι και να χαλαρώσουμε, αποβάλλοντας όλες τις αρνητικές σκέψεις και τους προβληματισμούς της καθημερινότητας που μας «κατατρώνε» το μυαλό. Ηρεμία και βαθιές αναπνοές.

Κατά τη διάρκεια της νύχτας, υπάρχουν κάποιες σημαντικές λεπτομέρειες που μπορεί να συντελέσουν θετικά στην ξεκούραση του οργανισμού μας. Η κατάλληλη θερμοκρασία είναι ένας σημαντικός παράγοντας, για αυτό και θα πρέπει να βρούμε τον ιδανικό συνδυασμό για εμάς. Επίσης, είναι πολύ ευεργετικό για τον οργανισμό να υπάρχει ένα μικρό άνοιγμα σε κάποιο παράθυρο, ώστε να ανανεώνεται ο αέρας του δωματίου.

Ένας ακόμη ανασταλτικός παράγοντας είναι και ο ακατάστατος ύπνος. Κι όταν λέω ακατάστατος, εννοώ χωρίς συνέπεια και προγραμματισμό. Είναι αποδεδειγμένο πως οι άνθρωποι που κοιμούνται και ξυπνούν καθορισμένες ώρες, ξεκουράζονται πολύ περισσότερο και έχουν πολύ καλύτερη διάθεση και ενέργεια το πρωί.

Τελευταίο και ίσως πιο σημαντικό από όλα, είναι ο θόρυβος. Κλείστε την τηλεόραση το βράδυ ή τη μουσική και προσπαθήστε να απομονώσετε και τους εξωτερικούς θορύβους. Σύμφωνα με έρευνες, οι θόρυβοι κατά τη διάρκεια της νύχτας προκαλούν στρες και υποβάλλουν την καρδιά μας σε αλλεπάλληλες και ξαφνικές στιγμές άγχους.

Καλή ξεκούραση και κοιμηθείτε καλά!