Έγινε διάσημος στην Μ. Βρετανία για την περιβόητη, θαυματουργή του δίαιτα των 28 ημερών ο Dr. Periccone.

Ο ίδιος, δημιούργησε και το ακόλουθο διαιτιτικό πρόγραμμα των 3 ημερών για όσους θέλουν όχι απλά να χάσουν σύντομα κιλά, αλλά να "ξεφουσκώσουν" μέσα σε ένα τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα αποτελεί κι έναν εξαιρετικό τρόπο για να ξεκινήσετε δίαιτα γενικώς. Σημαντικό συστατικό, πέρα από το σολομό, φυσικά, το νερό!

Για 3 μέρες

Μόλις ξυπνάτε:

Πιείτε 250ml νερό τουλάχιστον

Πρωινό:

Ομελέτα με 3 αυγά ή/και 180-220γρ σολομό στο γκριλ (Ο Perricone συνιστά να αποφύγετε τον καπνιστό σολομό σε όλο το πλάνο των 3 ημερών λόγω του πολλού αλατιού που διαθέτειι)
50γρ μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης
1 φέτα πεπόνι πάχους 5εκ. και 1 χούφτα από φρέσκα μούρα της αρεσκείας σας
250ml νερό τουλάχιστον

Μεσημεριανό (όχι μετά τις 15:00):

180-220γρ σολομό στο γκριλ
Πράσινη σαλάτα με σκούρα πράσινα λαχανικά. Dressing: έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και λεμόνι
1 ακτινίδιο ή μια φέτα πεπόνι πάχους 5εκ.
1 χούφτα μούρα της αρεσκείας σας
250ml νερό τουλάχιστον

Σνακ:

1 μήλο
60γρ στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας ή 150-200γρ γιαούρτι
1 χούφτα από καρύδια, αμύγδαλα ή φουντούκια

Βραδινό (όχι μετά τις 20:00):

180-220γρ σολομό στο γκριλ
100-150γρ λαχανικά στον ατμό (σπαράγγια, μπρόκολο, σπανάκι κλπ)
1 φέτα πεπόνι πάχους 5εκ. και 1 χούφτα από φρέσκα μούρα της αρεσκείας σας
250ml νερό τουλάχιστον

Σνακ πριν πέσετε για ύπνο:

Μισό μήλο ή μισό αχλάδι
60γρ στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας ή 150-200γρ γιαούρτι
3-4 αμύγδαλα ή ελιές
250ml νερό τουλάχιστον