Προσθέστε απο σήμερα τα παρακάτω τρόφιμα στην καθημερινή διατροφή σας, κάντε focus στις ασκήσεις για γλουτούς και θα δείτε το σώμα σας να αλλάζει εντυπωσιακά.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε σκόνη έχει αποδειχθεί πως βελτιώνει το μεταβολισμό και επιτίθεται κατά μέτωπο στο λίπος. Να πίνετε καθημερινά μετά την προπόνηση.

Το sushi κάνει καλό. Καταναλώστε ωμό ψάρι (σασίμι), αποφύγετε τις πολλές σος, σαλάτες με καβούρι, λεμόνι και αβοκάντο και αποφύγετε τα τεράστια πικάντικα rolls

Ανάλατοι ξηροί καρποί. Μια φανταστική πηγή πρωτείνης και καλών λιπαρών. Αμύγδαλα, κάσιους, καρύδια, πεκάν, ηλίοσπορους.

Γάλα αμυγδάλου. Είναι μια υπέροχη λύση για να βάζετε στα άγλυκα δημητριακά ολικής για πρωινό.

Απλό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Αποφύγετε τα 0% γιαούρτια και όσα έχουν φρούτα, γλυκαντικές ουσίες και διάφορα τόπινγκ.

Μαύρο ψωμί με ξηρούς καρπούς με ταχίνι με στέβια. Υπέροχο και σουπερ δυναμωτικό.

Λάδι αντι για βούτυρο, σόδα με λεμόνι αντί για αναψυκτικά τύπου κόλα, ζυμαρικά ολικής αντι για λευκά, στέβια αντί για ζάχαρη, ελάχιστο light γάλα στον καφέ αντί για κανονικό, νερό αντί επεξεργασμένους χυμούς, κρασί αντί για τζην με τόνικ, στις λαχανικών αντι για πατατάκια.

Αυγά, αυγά, αυγά. Οσο πιο πολλά τόσο πιο καλά. Εννοείται ασπράδια.

Φρούτα όπως μπανάνα, πράσινο μήλο, αβοκάντο, πορτοκάλι, ακτινίδιο.