1. Προτιμήστε φαγητά πιο στεγνά χωρίς ζουμιά και σάλτσες. Δεν θα σας αρέσει καθόλου να δείτε το keyboard να γεμίζει κόκκινη σάλτσα.

2. Σαλάτες με κοτόπολο/ γαλοπούλα/ σολομό/ φιλετάκια είναι μια ασφαλής και πάντα σικ επιλογή. Μαζί με λίγα κριτσίνια και τυρί είστε χορτασμένοι και έχετε πάρει λίγες θερμίδες.

3. Μην παίρνετε μαζί σας φαγητά με έντονες μυρωδιές, δεν είστε μόνοι σας, μην το ξεχνάτε αυτό.

4. Μακαρόνια ολικής ή απλά με παρμεζάνα ή πέστο είναι μια κλασική και safe επιλογή.

4. Νούντλς με κοτόπουλο/ γαρίδες/ μοσχάρι δίνουν ενέργεια για να συνεχίσετε δυναμικά την μέρα σας.

4. Αποφύγετε κεφτεδάκια, μουσακά, παστίτσιο και λοιπά βαριά φαγητά καθώς θα νυστάξετε αμέσως μετά το φαγητό.

5. Οι πίτες αποτελούν πάντα μια τέλεια λύση

6. Προς θεού μην παίρνετε μαζί σας σουβλάκια με κρεμύδια και τζατζίκι. Είπαμε δεν είστε μόνοι σας!

7. Αποφύγετε τα όσπρια και κάθε είδος φαγητό που σας ερεθίζει το έντερο.

8. Σάντουιτς/ αραβικές πίτες/ μπρός/ γεμιστά με οτι τραβάει η ψυχή σας είναι η κορυφαία επιλογή για το μεσημεριανό τάπερ στο γραφείο.

9. Μακαρονοσαλάτα με ντομάτα/αγγούρι/ χρωματιστές πιπεριές κτλ

10. Γιαούρτι με δημητριακά φρούτα και μέλι αν δεν θέλετε να βαρύνετε.