Ο καύσωνας είναι εδώ και αντιμετωπίζεται μόνο με μπόλικη δροσιά. Εννοείται πώς μπροστά σε κανένα 40αρι δεν βάζεις μπροστά τη σιλουέτα σου, για αυτό σου έχουμε 4 smoothies να τα πιεις στο ποτήρι και στη ζυγαριά σου να κάνεις το χατήρι!

Φρούτα εποχής και σούπερ θρεπτικά λαχανικά μπαίνουν στο μπλέντερ και... ΦΥΓΑΜΕ!

Green Goddess Smoothie (188 θερμίδες)

1 κούπα σπανάκι

1 κούπα κομμάτια αγγούρι

1/2 αβοκάντο

1 μεγάλο ακτινίδιο

1/2 κούπα παγωμένο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

1/2 κούπα φρέσκο χυμό πορτοκάλι ή μανταρίνι

1/4 κούπα φύλα μέντας

Bonus: Προστατεύει την όρασή σας με ισχυρά αντιοξειδωτικά.

Stone Fruit Smoothie (134 θερμίδες)

1 δαμάσκηνο

1 νεκταρίνι

1 ροδάκινο

1/2 κούπα λευκό τσάι (παγωμένο)

1/2 κούπα παγάκια

2 κ.γ. φρέσκο χυμό από λάιμ

2-3 κ.γ. μέλι

Tropical Twist Smoothie (148 θερμίδες)

1 κούπα κομμάτια ανανά

3/4 κούπα καρότα

1/2 κούπα νερό καρύδας

1/2 κούπα παγάκια

2 κ.γ. σάρκα καρύδας

2 κ.γ. νέκταρ agave

2 κ.γ. λευκοί σπόροι κία

Bonus: Πλούσιο σε μαγνήσιο που κάνει καλό στα οστά, αλλά και σε ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο, από το νερό καρύδας.

Berry Good Smoothie (162 θερμίδες)

1+1/2 κούπα κομμένες φράουλες

1 κούπα blueberries

1/2 κούπα raspberries

2 κ.σ. μέλι

1 κ.γ. φρέσκο χυμό λεμονιού

1/2 κούπα παγάκια

Bonus: Θα σας δώσει το 23% των ημερήσιων αναγκών σας σε ίνες.

Σημείωση: Όλες οι συνταγές είναι για ποσότητα 2 ποτηριών/μερίδων.