Ξεκινάμε απο το γεγονός οτι είναι ωραία όταν στρέφετε το βλέμμα σας στα θετικά της ζωής σας. Από το ότι ξυπνήσατε το πρωί υγιείς, ως το ότι σας πήρε τηλέφωνο ένας φίλος από το σχολείο, από το ότι σας κάλεσαν για καφέ μέχρι το ότι πήρατε το μισθό σας στην ώρα του, από το ότι γλιστρήσατε αλλά δεν πέσατε μέχρι ότι όλα τα φανάρια ήταν πράσινα και φτάσατε στο ραντεβού στην ώρα σας αν και ξεκίνησατε αργά. Μικρά ή μεγάλα γεγονότα, αξίζουν να τα προσέξετε και να τα καταγράψετε.
Το συναίσθημα της ευγνωμοσύνης αναπτύσσεται μέσα μας καθημερινά με κάθε αναγνώριση ή εκτίμηση προς το δώρο της ζωής και ό,τι αυτό εμπεριέχει. Αυτός ο θαυμασμός και η προσοχή σε κάθε τι ωραίο και καλό που συμβαίνει είναι μια μορφή αγάπης ή η ουσία της προσευχής.
Ακολουθήστε τους 4 κανόνες για να αισθανθείτε ευγνωμοσύνη άρα απόλυτη ευτυχία!
Καταγράψτε τα θετικά στοιχεία: Κάθε βράδυ για την επόμενη βδομάδα, κρατήστε δέκα λεπτά πριν κοιμηθείτε. Γράψτε σε ένα χαρτί τρία πράγματα που πήγαν καλά σήμερα και γιατί πήγαν καλά. Το να γράφετε γιατί τα θετικά πράγματα της ζωής σας συνέβησαν μπορεί να σας φανεί περίεργο στην αρχή, αλλά σας παρακαλώ κάντε το για μία εβδομάδα. Μετά θα γίνει πιο εύκολο. Οι πιθανότητες λένε πως θα είστε λιγότερο στεναχωρημένοι, πιο χαρούμενοι και εθισμένοι στη συγκεκριμένη πρακτική, σε 6 μήνες από τώρα». Εξάλλου, έρευνες αποδεικνύουν πως οι άνθρωποι είναι κατά 25% πιο χαρούμενοι, όταν κρατάνε αυτά τα «ημερολόγια ευγνωμοσύνης», κοιμούνται μία ώρα περισσότερο κάθε βράδυ και γυμνάζονται κατά 33% περισσότερο, κάθε βδομάδα, από όσους δεν γράφουν σε κάποιο τέτοιο ημερολόγιο. Πρέπει, λοιπόν, να θυμόμαστε τα θετικά, να θυμόμαστε να εκτιμάμε τα θετικά και να τους δίνουμε την προσοχή, αξία και εκτίμηση που πρέπει.
Κάντε (έξυπνο) διάλειμμα από αυτά που σας ευχαριστούν: Οι έρευνες δείχνουν πως όταν κάποιος φαντάζεται πως ένα πραγματικά σημαντικά θετικό γεγονός της ζωής του δεν συνέβη ποτέ, τον κάνει να το εκτιμάει περισσότερο και, άρα, να είναι πιο ευγνώμων και πιο χαρούμενος. Έτσι εξηγείται, για παράδειγμα, γιατί στους Ολυμπιακούς Αγώνες, μεταξύ των τριών πρώτων ολυμπιονικών που κερδίζουν κάποιο μετάλλιο, οι αθλητές που κερδίζουν το χάλκινο μετάλλιο είναι πιο χαρούμενοι από εκείνους που κερδίζουν το ασημένιο. Ο λόγος είναι πως εκείνοι που κατέλαβαν τη δεύτερη θέση, σκέφτονται διαρκώς γιατί δεν κατέκτησαν την πρώτη. Αντιθέτως, εκείνοι που βρίσκονται στην τρίτη θέση στο βάθρο, είναι χαρούμενοι και μόνο που κατέκτησαν ένα μετάλλιο. Ο καθηγητής του Harvard, Mike Norton, σημειώνει σχετικά: «εάν σας αρέσει να πίνετε έναν καφέ κάθε ημέρα, μην πιείτε για μερικές ημέρες και μετά, όταν πιείτε και πάλι, θα είναι πολύ πιο απολαυστικός από όλους εκείνους που θα πίνατε στο μεταξύ διάστημα». Όπως υποστηρίζει, το να κάνει κανείς ένα διάλειμμα από κάτι που πραγματικά απολαμβάνει, για ένα διάστημα μόνο, μπορεί να αυξήσει κατά πολύ την εκτίμηση και χαρά του, όταν θα το έχει και πάλι.
Το να σκέφτεστε τα αρνητικά, μπορεί να είναι θετικό: Είναι κάτι που ήξεραν τόσο οι Στωικοί στην Αρχαία Ελλάδα, όσο και οι Σαμουράι, της Ιαπωνίας. Σκεφτείτε κάτι πραγματικά άσχημο που συνέβη. Πως εξελιχθήκατε μετά από αυτό; Με ποιον τρόπο σας έκανε να εκτιμήσετε πράγματα που ήδη έχετε; Σε ποιο βαθμό σας ωφέλησε; Τι άλλαξε σε εσάς τους ιδίους, την προσέγγιση σας στα πράγματα, τη νοοτροπία σας, τον τρόπο σκέψης σας;
Η επίσκεψη της ευγνωμοσύνης: Πλήθος σημαντικών ερευνών αποδεικνύουν πως η ύπαρξη ευγνωμοσύνης, είναι εκείνη που βελτιώνει τις ανθρώπινες σχέσεις. Βελτιώνει, για παράδειγμα, την ικανοποίηση που μπορεί να νιώθει κανείς, απέναντι στον σύντροφο του. Τις φιλίες, μεταξύ των ανθρώπων. Προτάσσεται ακόμη και ως τρόπος, με τον οποίο μπορεί να αντιμετωπίσει κανείς έναν «δύσκολο» εργοδότη, προκειμένου να ωφεληθεί και ο ίδιος, από την σχέση αυτή. Πως μπορεί κανείς να εκφράσει την ευγνωμοσύνη του, με αποτελεσματικό τρόπο- πράξη που θα κάνει και τον ίδιο να νιώσει καλύτερα; Γράψτε ένα γράμμα. Γράψτε ένα γράμμα ευγνωμοσύνης, σε κάποιον που έχει κάνει κάτι πραγματικά καλό για εσάς. Και ύστερα, διαβάστε το του. Είναι πιθανό να συγκινηθείτε- τόσο εσείς, όσο και ο ίδιος. Ίσως κάποιος βάλει τα κλάματα. Αυτό, όμως, είναι από μόνο του πολύ θετικό και μια εικόνα που θα θυμάστε για καιρό.
