Τα σημάδια μιας σχέσης που λίγο-πολύ είναι... τοξική είναι πανεύκολο να εντοπιστούν.

Απιστία ή/και η σωματική βία είναι τα δύο πιο βασικά. Συχνά υπάρχουν και πιο ήπια σημάδια ότι κάτι δεν είναι σωστό ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας, ή ακόμα και με κάποιο φίλο, συνάδελφο, ή και μέλος της οικογένειας.

Τοξικές σχέσεις δεν είναι απαραίτητα μόνο οι ερωτικές. Δεν έχει σημασία τι μορφή παίρνει μια σχέση. Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στο πώς πραγματικά σας κάνει να αισθάνεστε.

Τα 6 βασικά σημάδια μιας τοξικής σχέσης είναι τα εξής:

1) Υπερβολικός έλεγχος: Ένα από τα πρώτα σημάδια είναι όταν ο άλλος θέλει να ελέγχει και να ορίζει τα πάντα στη ζωή σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι ασκεί σωματική βία ή ότι είναι απειλητικός. Μπορεί απλά να σημαίνει ότι αισθάνεστε διστακτική να εκφράσετε τις σκέψεις και τις απόψεις σας, επειδή φοβάστε για το πώς θα αντιδράσει.

2) Ψέματα: Τα μικρά “λευκά” ψέματα δεν είναι κακά, ειδικά όταν λέγονται για να προστατεύσουν κάποιον που σας ενδιαφέρει ή σας νοιάζεται πραγματικά. Αλλά αν πιάσετε τον σύντροφο, φίλο ή συνεργάτη σας να σας λέει μεγάλα ψέμματα, τότε οφείλετε να εξετάσετε τα κίνητρά του. Το έκαναν επειδή ήξεραν ότι δεν θα συμφωνούσατε μαζί τους, ή ότι δεν θα τους υποστηρίζατε; Δεν έχει σημασία ποια είναι η αιτία, πρέπει να ξεκαθαρίσετε ότι δεν ανέχεστε την όποια ανεντιμότητα. Σε μια τοξική σχέση, τα ψέματα είναι... κανόνας.

3) Επιδιώκει τη ζήλια: Αν ο άλλος αισθάνεται ανασφάλεια για τη σχέση σας, είναι πολύ πιθανό να αρχίσει να φλερτάρει με άλλες μπροστά σας για να σας κάνει να αντιδράσετε. Αυτό μπορεί να φέρνει το επιθυμητό αποτέλεσμα πολλές φορές, αλλά σίγουρα δεν είναι ο πιο ειλικρινής και εποικοδομητικός τρόπος για την αντιμετώπιση των προβλημάτων στη σχέση. Επίσης, είναι κάτι που μπορεί να “γυρίσει μπούμερανγκ”: αντί να δώσετε στον σύντροφό σας περισσότερο προσοχή και αγάπη, μπορεί απλά να θυμώσετε και να προβείτε σε "αντίποινα" με συμπεριφορές χειραγώγησης από τη δική σας πλευρά. Θα πρέπει πάντα να αισθάνεστε άνετα να μιλάτε ανοιχτά ο ένας στον άλλο, σε περίπτωση που νιώθετε για οποιονδήποτε λόγο παραμελημένοι ή μοναξιά. Μην περιμένετε να καταλάβει το άλλο άτομο από μόνο του τι αισθάνεστε ή να αρχίσει να σας προσέχει επειδή έχετε παραπλανητική ή προκλητική συμπεριφορά.

4) Δεν γίνεται ποτέ το δικό σας: Ένας σύντροφος που θέλει τον πλήρη έλεγχο μπορεί επίσης να αγνοεί, ή να παρακάμπτει τις απόψεις σας, ακόμα και όταν βρίσκετε την αυτοπεποίθηση να τις εκφράσετε. Πολλές φορές αυτό είναι θέμα ισορροπίας. Ένα άτομο κάνει πάντα κουμάντο, επιλέγοντας τα σχέδια ακόμα και για τα πιο απλά πράγματα, όπως το πού θα πάτε για φαγητό, ή και για πιο σημαντικά θέματα, όπως πού θα πάτε να ζήσετε. Εάν είστε πραγματικά εντάξει με το να αφήνετε τον/την σύντροφό σας να παίρνει όλες τις αποφάσεις, τότε δε υπάρχει πρόβλημα. Αρκεί να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας! Σε μια τοξική σχέση, ο ένας από τους δύο στο τέλος απλά τα παρατάει και αφήνει τον άλλο να κάνει ό,τι θέλει, επειδή στην πραγματικότητα φοβάται να επιμείνει.

5) Δεν εκτιμάτε αυτό που έχετε: Πολύ συχνά, οι σχέσεις χαλάνε, όταν οι εταίροι αρχίζουν να εκλαμβάνει ο ένας τον άλλο ως “δεδομένο” στην ζωή τους. Έρευνα από το πανεπιστήμιο της Georgia στις ΗΠΑ το 2015 έδειξε, ότι οι παντρεμένοι που ένιωθαν πως ο/η σύντροφός τους, τους εκτιμάει πραγματικά και τους αναγνωρίζει ως κάτι καλό στην ζωή τους, ανέφεραν υψηλότερη ποιότητα γάμου από εκείνους που έβλεπαν τον/την σύντροφό τους ως κάτι δεδομένο και κάτι για το οποίο δεν χρειάζεται να προσπαθήσουν άλλο για να κρατήσουν κοντά τους. Σε μια τοξική σχέση, θα νιώσετε ένα είδος “ματαιότητας” και έλλειψης καθημερινών στόχων για το άλλο άτομο.

6) Διαρκής ανταγωνισμός: Ακόμα και οι πιο στενοί φίλοι μπορεί μερικές φορές να πέσουν στην παγίδα του ανταγωνισμού μεταξύ τους, ειδικά αν είναι στη δουλειά, ή έχουν παρόμοιο τρόπο ζωής. Αν πάντα προσπαθεί ο ένας να ξεπεράσει τον άλλον σε κάτι, μπορεί να φτάσετε στο σημείο που θα γίνετε πολύ επιθετικοί, ή ακόμα και ευτυχείς, όταν το άλλο άτομο αποτυγχάνει. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει βαθύτερα αισθήματα εχθρότητας απέναντι στον φίλο σας, αλλά μπορεί επίσης να σας δημιουργήσει και ανασφάλειες για το αν εσείς οι ίδιοι είστε αρκετά καλοί σε διάφορα πράγματα. Κάντε στον εαυτό σας μια χάρη και σταματήστε να συγκρίνετε διαρκώς την ζωή σας με εκείνη κάποιου άλλου. Αυτό δείχνει ότι είστε σε μια τοξική σχέση και για τους δύο.