Είναι γεγονός πώς το δεύτερο πράγμα μετά το στήθος που κοιτάνε οι άνδρες σε μια γυναίκα είναι τα οπίσθια. Εντάξει μπορεί κάποιοι να προσέχουν πρώτα τις γάμπες αλλά πιστέψτε μας αποτελούν την μειονότητα. Μια αποτελεσματική άσκηση που φτιάχνει σφιχτά οπίσθια είναι η γέφυρα γλουτιαίων. Μπορείτε να την κάνετε εύκολα και παντού, ακόμα και στο σπίτι σας. Μπορείτε να προσθέσετε βάρος, να κάνετε αρκετές παραλλαγές ή να βάλετε και mini band στα πόδια. Πρόκειται για μια μαγική άσκηση την οποία αν προσθέσετε 2 με 3 φορές στην εβδομαδιαία προπόνηση σας θα δείτε τους γλουτούς σας να σφίγουν, να αποκτούν στρογγυλό σχήμα και τα "ψωμάκια" να μειώνονται.

Δείτε πώς θα την κάνετε σωστά

Η γέφυρα γλουτιαίων είναι η καλύτερη άσκηση για να ανορθώσετε και να συσφίξετε τους γλουτούς σας γρήγορα και εύκολα. Κάντε την άσκηση με προσοχή και συγκέντρωση. Μπορείτε να κάνετε 3 με 4 σετ απο 15 επαναλήψεις