Ετοιμάζεστε για πικ νικ με αφορμή τον ηλιόλουστο καιρό ή τη Πρωτομαγιά; Με λίγη προσοχή θα απολαύσετε γευστικά γεύματα, χωρίς να επιβαρύνετε τη διατροφή σας με πρόχειρες, ανθυγιεινές τροφές.

Βγείτε, χαρείτε τον ήλιο, θυμηθείτε τις παλιές εποχές με τα οικογενειακά πικ νικ, βγάλτε το καρό σας τραπεζομάντιλο και ένα μεγάλο καλάθι και οργανώστε ένα πικ νικ που θα είναι γευστικό, χορταστικό και προπάντων υγιεινό. Το θέμα είναι τι γίνεται όταν τα παιδιά δεν θέλουν ή δεν τους αρέσουν τα σάντουιτς; Εκεί πρέπει να βάλετε την φαντασία και το ταλέντο σας να δουλέψουν για να φτιάξετε έξυπνα και νόστιμα σνάκ για την εκδρομή σας.

Φρούτα: Πακετάρετε μαζί σας πολλά φρούτα της αρεσκείας σας, πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, που θα δώσουν μια δροσερή, ανοιξιάτικη νότα στο πικ νικ σας. Καλές επιλογές είναι οι μπανάνες, τα κεράσια, τα πορτοκάλια, τα μήλα και τα αχλάδια που έχουν μικρές πιθανότητες να λιώσουν και να «στραπατσαριστούν».

Μπάρες για έξτρα ενέργεια: Μπορείτε να πάρετε έτοιμες ή να τις παρασκευάσετε μόνες σας.

Κριτσίνια: Ολικής άλεσης, με τυρί, με σπανάκι, με καρότο, επιλέξτε διάφορες γεύσεις για να υπάρχει ποικιλία.

Αυγά: Εύκολα, νόστιμα και υγειινά τρώγονται βρασμένα είτε ολόκληρα έιτε μόνο το ασπράδι.

Σπτικά τσιπς με kale: Φτιάξτε τα προηγούμενο βράδυ με βιολογική λαχανίδα.

Πατατοσαλάτα: Χωρίς πολύ λάδι, με μπόλικα λαχανικά όπως καρότο, πιπεριά, κολοκύθι και κάπαρη.

Σαλάτες με ζυμαρικά: τα παιδιά τις λατρεύουν, μπορείτε να φτιάξετε επίσης σαλάτες με κινόα, ρύζι, πληγούρι και να προσθέσετε οτι τραβάει η όρεξη σας.

Κεφτεδάκια: Κλασική επιλογή που αγαπάνε όλοι

Σπιτική πίτσα: Με αγνά υλικά, χωρίς αλάτι, με γαλοπούλα, τυρί, ντομάτα, πιστέψτε μας κανένα παιδί δεν θα αντισταθεί.

Τορτίγιες με κοτόπουλο: Ξεγελάστε τα παιδιά με νόστιμες τορτίγιες με κοτόπουλο και λαχανικά προσθέτοντας λίγη απο την αγαπημένη τους μαγιονέζα.